نقش تغذیه در ایجاد پف زیر ابرو

همه ما دوست داریم وقتی خود را در آینه نگاه می‌کنیم، چهره‌ای شاداب و زیبا ببینیم که بدون هرگونه نقص و ایراد باشد. امروزه یکی از چالش‌هایی که برای خیلی از افراد در زمینه زیبایی به وجود می‌آید، پف زیر ابرو است که به دلایل مختلفی شکل می‌گیرد. این دلایل ممکن است با افزایش سن، ژنتیک، تغذیه و … ایجاد شود که در این بخش تغذیه نقش به‌ سزایی در به وجود آمدن این چالش دارد. امروزه با تغذیه ناسالم و خوردن فست فود و… به شکل‌گیری این مشکل دامن زده شده و پف زیر ابرو شدیدتر می‌شود.

با داشتن روتین غذایی مناسب در کنار روش‌های درمانی مختلف، می‌توان از پف زیر ابروهای خود خلاص شد. شاید برایتان سوال پیش بیاید چگونه می‌توان این را از بین برد؟ و یا چگونه می توان راهکاری کم هزینه و همیشگی برای آن پیدا کرد؟ در ادامه این مطلب با هم بررسی خواهیم کرد که نقش تغذیه در ایجاد پف زیر ابرو به چه شکل است:

شایع ترین دلایل ایجاد پف زیر ابرو

ممکن است در هنگام نگاه به آیینه حس کرده باشید، که پف زیر ابرو می‌تواند چهره شما را گرفته، خسته و بی‌حوصله نشان دهد و تبدیل به یکی از چالش‌های شما شود و به مرور زمان باعث کاسته شدن اعتماد به نفس شما شود. حال ممکن است برای شما سوال پیش بیاید که دلایل ایجاد پف زیر ابرو در چیست و حتی چگونه می‌شود از بروز این دلایل جلوگیری کرد. شایع ترین دلایل ایجاد پف زیر ابرو شامل افزایش سن، ژنتیک، ضعف عضلات دور چشم و استرس بوده که در ادامه این دلایل و همچنین نقش تغذیه در ایجاد پف زیر ابرو را به صورت کامل مورد بررسی قرار داده‌ایم:

• افزایش سن: به مرور زمان و با بالا رفتن سن، پوست اطراف چشم به طرز قابل توجهی حالت افتادگی به خود می‌گیرد و غشای نگهدارنده چربی که در جوانی، مانع از تجمع چربی در زیر ابرو می‌شود؛ به طور طبیعی ضعیف خواهد شد. در عین حال با تحلیل رفتن استخوان‌های صورت از جمله لبه زیرین حدقه چشم، چربی‌های ناحیه پشت چشم فضای کمتری برای قرارگیری دارند. همچنین، از دست رفتن پروتئین‌ها باعث نازک‌تر شدن و افتادگی پوست می‌شود و سطح آن دیگر قادر به صاف نگه داشتن بافت های زیرین نیست.
• ژنتیک: یکی از عوامل بسیار مهم در به وجود آمدن پف زیر ابرو است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. افرادی که از والدین خود برجستگی استخوانی پیشانی کم‌تری به ارث برده‌اند، مستعد تجمع چربی در زیر ابرو هستند. ژن های مسئول چربی زیر پوست می‌توانند باعث شوند چربی در ناحیه بالایی حدقه چشم جمع شود. همچنین، ضخامت و کشسانی ذاتی پوست نیز از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا پوستی که به طور ارثی شل‌تر و نازک‌تر است، پف را آشکار‌تر و نواحی اطراف چشم را خسته و غمگین نشان می‌دهد.
• ضعف عضلات دور چشم: ضعف عضلات حلقوی دور چشم به ویژه بخش بالایی آن که در زیر ابرو قرار دارد، می‌تواند برروی پف زیر ابرو نقش داشته باشد. این عضله وظیفه نگهداری و حمایت از بافت‌های نرم و چربی های اطراف چشم را به عهده داشته و هنگامی که این عضله ضعیف می‌شود، چربی که در عمق قرار دارد به سمت بالا جابه جا شده و به صورت برجستگی یا همان پف نمایان می‌شود.
• استرس: استرس زیاد باعث افزایش هورمون کورتیزول در بدن می‌شود که تعادل آب بدن را بر هم زده و انباشت مایعات در بافت‌های نرم صورت به ویژه زیر چشم و زیر ابرو ایجاد می‌کند. کمبود خواب ناشی از استرس، عملکرد سیستم لنفاوی را ضعیف و پف مزمن زیر ابرو را ایجاد می‌کند. استرس می‌تواند با تحریک فرد برای خوردن غذاهای ناسالم و کاهش تحرک، به طور غیر مستقیم برروی پف زیر ابرو تاثیر بگذارد.

نقش تغذیه در ایجاد پف زیر ابرو

همانطور که می‌دانید نقش تغذیه در ایجاد پف زیر ابرو بسیار پر رنگ است و بر روی سلامت جسمی و روحی نیز تاثیر می‌گذارد. خوردن غذاهای سالم و رعایت رژیم غذایی مناسب کمک می‌کند، شما بدنی سالم و سرحال داشته باشید؛ مصرف پروتئین‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد غذایی مورد نیاز بدن بر روی سیستم ایمنی و عملکرد آن تاثیر می‌گذارد و وضعیت سلامت بدن را بهبود می‌بخشد و اثر آن برتمام اعضای بدن قابل مشاهده خواهد بود، به خصوص برروی صورت به وضوح دیده می‌شود. در ادامه این مطلب با استفاده از هرم غذایی به نقش تغذیه در ایجاد پف زیر ابرو می‌پردازیم:

• چربی‌ها و شیرینی‌ها: مصرف چربی‌های ناسالم و قند، باعث افزایش حساسیت عروق می‌شود و التهاب بیش از حد، نفوذ پذیری عروق خونی زیر چشم را افزایش داده و موجب جمع شدن مایع در زیر ابرو می‌شود. چربی‌های موجود در فست فود، خامه و کره، تخلیه لنفاوی ضعیف زیر چشم را بدتر می‌کند و همچنین خوردن شیرینی‌هایی مثل دونات و کیک، تجمع سدیم و آب را افزایش می‌دهد و اینگونه چربی و مایع به طور مستقیم زیر ابرو جمع می‌شود. البته لازم به ذکر است که کمبود چربی‌های سالم مانند امگا3 موجب تجمع چربی زیر ابرو نیز می‌شود؛ بنابراین چربی‌ها و شیرنی‌های سالم  مانند آووکادو برای بدن نیاز است تا مانع از تشکیل مایع زیر ابرو گردد.
• شیر و لبنیات: مصرف شیر و لبنیات برای بدن ضروری بوده و نیاز است که در وعده های غذایی قرار گیرد، زیرا شیر حاوی ویتامین B12 است و در صورتی که بدن با کمبود این ویتامین مواجه شود، موجب تیرگی و پف اطراف چشم می‌شود. مصرف فرآورده‌های شیر مانند ماست و دوغ، کمک شایانی به کاهش پف و تیرگی زیر ابرو می‌کند، البته به اندازه خوردن لبنیات، مواد مغذی مانند روی و کلسیم را به بدن می‌رساند که باعث استحکام بافت‌های دور چشم می‌شود. به این موضوع توجه داشته باشید که برخی افرادی که به شیر و لبنیات حساسیت دارند مصرف آن برایشان مضر خواهد بود و یا اگر به طور کامل و یا نسبی خوردن لبنیات را قطع کنند موجب به وجود آمدن پف زیر ابرو خواهند شد.
• گوشت‌ها، تخم مرغ و حبوبات: اگر بخواهیم به این موضوع بپردازیم که گوشت‌ها چه تاثیری بر پف زیر ابرو دارند؛ باید گفت که تاثیر بسیار محدودی دارا هستند اما نحوه پخت آن می‌تواند اثرگذاری بالایی داشته باشد. به عنوان مثال اگر گوشت با نمک زیادی پخته شده باشد باعث جمع شدن سدیم اطراف چشم و زیر ابرو شده و پف زیر ابرو را به وجود می‌آورد.

تخم مرغ بسیار می‌تواند بر کاهش پف اطراف چشم و زیر ابرو نقش داشته باشد؛ زرده آن به دلیل داشتن لوتئین و زآگزانتین التهاب زیر ابرو را کاهش می‌دهد و سفیده آن به دلیل تأمین پروتئین مورد نیاز، پف زیر ابرو را بهبود می‌بخشد. حبوبات، از جمله نخود، لوبیا و عدس چون دارای فیبر و آنتی اکسیدان هستند، به کاهش تجمع بافت چربی اطراف چشم و زیر ابرو کمک می‌کنند.

• میوه‌ها: شاید ندانید اما میوه‌ها، تاثیر بسزایی بر روی ظاهر دور چشم دارند. به عنوان مثال موز و خربزه دارای پتاسیم بوده و باعث کاهش تجمع آب زیر ابرو می‌شوند؛ آناناس و کیوی با داشتن مقدار زیادی آنزیم و ویتامین C به کاهش ورم اطراف چشم کمک می‌کند. همچنین مصرف مرکبات مثل پرتقال با داشتن ویتامین C به بهبود گردش خون دور چشم کمک کرده که همین امر باعث کاهش پف زیر چشم و ابرو می‌شود.
• سبزی‌ها: همانطور که در بخش میوه ها گفته شد، سبزی‌ها نیز با داشتن ویتامین‌هایی مثل B,C و K و منیزیم و پتاسیم به کاهش پف زیر ابرو کمک می‌کنند، زیرا این مواد مغذی باعث بهبود گردش خون در اطراف چشم می‌شوند. سبزی‌های دارای برگ مانند کاهو ادرار آور هستند، براین اساس به کاهش تجمع آب در زیر ابرو کمک می‌کنند. همانطور که گفته شد ویتامین C تاثیر بسزایی بر کاهش پف زیر ابرو دارد مانند فلفل دلمه.
• نان و ماکارونی و غلات: همانطور که پیشتر اشاره کردیم تجمع غیر طبیعی آب و چربی اطراف چشم بیش از حد باعث بروز پف زیر ابرو می‌شوند. از این رو اگر بخواهیم نقش غلات را بررسی کنیم باید به این موضوع اشاره کنیم که به دو دسته تقسیم می‌شوند؛ غلات تصفیه شده و غلات کامل.

غلات تصفیه شده مانند ماکارونی با بالا بردن قند خون موجب به وجود آمدن پف زیر ابرو شده و مصرف بیش از حد آن نیز توصیه نمی‌شود. غلات کامل مانند نان سبوس دار به دلیل داشتن فیبر بالا، قند خون را متعادل می‌کنند و مانع از تجمع و التهاب آب اضافی در اطراف چشم و زیر ابرو می‌شوند. توجه داشته باشید افرادی که به گلوتن موجود در گندم و جو حساسیت دارند، احتمال اینکه اطراف چشم دچار ورم شود وجود دارد.

تغذیه مناسب و تاثیر آن در پف زیر ابرو

احتمالا برایتان پیش آمده است که با ورم اطراف چشم مواجه شده و از ظاهر خود راضی نبوده باشید و به دنبال راهی برای رهایی از آن بگردید. علاوه بر دانستن چگونگی نقش تغذیه در ایجاد پف زیر ابرو، همین موضوع می‌تواند به یکی از شایع ترین چالش‌های افراد تبدیل شود و شاید ندانید اما نقش تغذیه در ایجاد پف زیر ابرو بسیار تاثیر گذار است که متاسفانه امروزه با افزایش مصرف تغذیه ناسالم مانند خوردن فست فود و شیرینی‌جات برروی عملکرد بدن و سیستم ایمنی تاثیر منفی گذاشته می‌شود.

تغذیه ناسالم با افزایش سموم و چربی و آب اضافی در بدن به ویژه در اطراف چشم، موجب به وجود آمدن پف زیر ابرو شده و چالش هایی را به همراه دارد. اما مصرف تغذیه سالم تاثیر کاملا برعکس دارد، زیرا غذاهای سالم با داشتن مواد معذی، ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و مواد معدنی عملکرد بدن را بهبود می‌بخشد و علاوه بر زیر ابرو و اطراف چشم، بر تمام بدن تاثیری مثبت می‌گذارد. همانطور که قبل‌تر گفته شد غذاهایی مانند فست فود جزو غذاهای ناسالم بوده و به عنوان تغذیه نامناسب و مضر برای بدن تلقی می‌شوند که در ادامه به 6 مورد از این مواد غذایی اشاره خواهیم کرد:

• نمک و غذاهایی با فرآوری بالا: مصرف بالای نمک، یکی از دلایل مهمی است که باعث تجمع زیاد آب در اطراف چشم می‌شود؛ این روند اینگونه عمل می‌کند که کلیه ها برای حفظ تعادل، آب را در بافت‌ها نگه می‌دارند و به همین دلیل اولین عضو در بدن چشم‌ها هستند که ورم می‌کنند و پف زیر ابرو را به وجود می‌آورند. بر این اساس فست فود، کنسروها، چیپس و پفک و مواردی از این دست که نمک بسیار بالایی دارند، تاثیر منفی بر بدن به خصوص اطراف چشم و زیر ابرو می‌گذارند.
• قند و شکر تصفیه شده: موادی مانند کیک، شیرینی، نوشابه و … به دلیل بالا بردن مقدار زیادی انسولین در بدن منجر به ورم می‌شوند. به علاوه اینکه قند به کلاژن پوست آسیب وارد کرده و آن را تخریب می‌کند و این ساختارهای حمایت‌کننده از بین می‌روند و همین امر موجب به وجود آمدن و تشدید پف اطراف چشم می‌شود.
• لبنیات پرچرب: افرادی که مستعد پف زیر ابرو هستند، باید توجه داشته باشند که موادی مثل بستنی‌های صنعتی، خامه و ماست‌های پرچرب باعث پاسخ ایمنی خفیف و ورم سیستمیک می‌شوند که تاثیر بسزایی بر پف زیر ابرو دارند.
• نوشیدنی‌های کافئین‌دار: کافئین به دلیل اینکه باعث کم آبی می‌شود، می‌تواند منجر به کاهش آب بدن شود و بی‌آبی بدن یکی از دلایلی است که پف زیر ابرو را تشدید می‌کند. علاوه براین کافئین می‌تواند منجر به بی‌خوابی شود که همین موضوع بر پف زیر ابرو اثر گذار است.
• الکل: الکل باعث انباشت بیش از حد آب در بدن می‌شود. این حالت در بافت‌های نازک و حساس اطراف چشم و زیر ابرو باعث ایجاد پف می‌گردد. به علاوه، الکل کیفیت خواب را مختل می‌کند. مصرف مداوم الکل می‌تواند به پف و افتادگی بافت زیر ابرو منجر شود.
• کربوهیدرات‌های تصفیه شده: این کربوهیدارت‌ها به دلیل اینکه فاقد فیبر هستند، می‌توانند قند خون را بالا ببرند که ورم اطراف چشم را افزایش می‌دهد. بنابراین بهتر است از نان سبوس دار به جای نان سفید استفاده شود.

انواع روش های از بین بردن پف زیر ابرو

چالشی که امروزه رواج یافته است و یک دغدغه برای افراد شده، پف زیر ابرو است. این موضوع چالشی است، که منجر به ناراحتی و کاهش اعتماد به نفس در افراد به ویژه بانوان شده و این افراد به دنبال روشی هستند که این پف زیر ابرو را از بین ببرند.

روش های متعددی وجود دارد که می‌توان انجام داد، اما ممکن است یافتن بهترین راه برای شما دشوار باشد که ما در این مطلب بهترین تکنیک‌ها را به شما معرفی می‌کنیم تا با استفاده از آنها بتوانید بهترین انتخاب را داشته باشید و از گزینه‌ای مطمئن برخوردار شوید. تکنیک‌های موجود در این مقاله روش‌های جراحی و غیر جراحی است که در ادامه به طور کامل این موارد را توضیح می‌دهیم:

از بین بردن پف زیر ابرو به روش جراحی

از بین بردن پف زیر ابرو به دو روش جراحی و غیر جراحی وجود دارد که هرکدام دارای مزایا و معایب متفاوتی است که می‌تواند انتخاب هر فرد باشد. از بین بردن پف زیر ابرو به روش جراحی یکی از بهترین روش‌هایی برای افرادی است که به دنبال یک روش دائم و همیشگی برای رفع این پف هستند. روش‌های جراحی نسبت به روش‌های غیر جراحی نیاز به تکرار مجدد هزینه ندارند و دارای دوره نقاهت کوتاهی است. در ادامه روش‌هایی را برای شما عزیزان بررسی کرده‌ایم که باعث رفع پف زیر ابروی شما به روش دائمی می‌شود:

• لیفت دایرکت ابرو: لیفت دایرکت ابرو جراحی زیبایی است که در آن پزشک جراح متخصص با ایجاد برشی در ناحیه بالای ابرو پوست اضافه بالای ابرو را برداشته و ابرو را از دو ناحیه دم یا هشتی و یا هردوی آنها به سمت بالا می‌کشاند. در این جراحی تاج ابرو به هیچ عنوان تکان نمی‌خورد و همین امر موجب از بین رفتن پف و افتادگی ابرو می‌شود.

لیفت دایرکت ابرو به صورت سرپایی و با بی حسی موضعی اجرا و به مدت 45 دقیقه الی 1 ساعت طول می‌کشد. لیفت دایرکت ابرو به دلیل اینکه یک جراحی سرپایی است دوره نقاهت بسیار کوتاهی دارد و بعد از گذشت 1 الی 2 روز پس از انجام این جراحی فرد می‌تواند فعالیت روزمره خود را آغاز کرد. این روش زیبایی برای افرادی توصیه می‌شود که به دنبال یک روش دائم و همیشگی هستند و افتادگی در ناحیه ابروی آن‌ها شدید است.

• لیفت تحتانی ابرو: در جراحی لیفت تحتانی ابرو با رفع پف، پوست و بافت‌های اضافه ناحیه ورم کرده پایین ابرو و فوقانی بالای پلک به صورت دائم رفع می‌شود. در این روش زیبایی بخیه در ناحیه پایین ابرو به دو نوع جذبی و غیر جذبی انجام می‌شود. بخیه جذبی بعد از مدتی توسط بدن جذب و بخیه غیر جذبی بعد از حدود دو هفته پس از انجام جراحی کشیده می‌شود.

مدت زمان ماندگاری لیفت تحتانی ابرو بین 8 الی 10 سال است و با انجام یک سری از مراقبت‌ها می‌توان این ماندگاری را افزایش داد. در برخی از موارد کلاینت‌هایی وجود دارند که با انجام جراحی بلفاروپلاستی نتیجه قابل قبول را نگرفته‌اند. در این صورت توصیه می‌کنیم که با انجام لیفت تحتانی ابرو پفی که در این ناحیه دارند را بردارند.

روش‌های جراحی از ماندگاری بالایی برخوردار بوده و همیشگی هستند.

از بین بردن پف زیر ابرو به روش غیر جراحی

همانطور که گفتیم برای از بین بردن پف زیر ابرو دو نوع روش زیبایی وجود دارد که یکی از این روش‌ها از بین بردن پف زیر ابرو به روش غیر جراحی است. در برخی از موارد پف و افتادگی زیر ابرو به اندازه‌ای نیست که بتوان روش‌های جراحی را برای رفع آن استفاده کرد. روش‌های غیر جراحی دوره نقاهت کوتاهی داشته و تنها ایراد آن می‌تواند تکرار هزینه‌ها در طولانی مدت باشد. در ادامه انواع روش‌هایی که می‌توان به صورت غیر جراحی پف زیر ابرو را حذف کرد مورد بررسی قرار داده‌ایم:

• هایفوتراپی: با استفاده از دستگاه امواج فراصوت در عمق مشخصی از پوست فرستاده فرو نقطه هایی ایجاد می‌کند که دمای آن به 60 تا 70 درجه می‌رسد با این کار موجب انقباض رشته های کلاژن شده و فیبروپلاست‌ها را تحریک به ساخت کلاژن‌های جدید می‌کند. این روش بدون جراحی و بیهوشی است و زخم و دوره نقاحت ندارد و بهترین نتیجه بعد از 2 تا 6 ماه مشخص می‌شود و ماندگاری آن 12 تا 18 ماه است.
• فیلر: این روش از ژل‌های پرکننده و پایه اسید هیالورونیک استفاده شده و از مواد ضدعفونی کننده و کرم بی حسی داخل ژل جهت کاهش درد انجام می‌شود. ژل را با استفاده از سوزن به طور عمقی وارد پوست می‌کند و حدود 15 تا 45 دقیقه زمان می‌برد. این تکنیک مزیت‌هایی دارد، برای مثال بیشتر شدن حجم نواحی فرورفته و دوره نقاحت کوتاه.
• لیزر جوانساز: یکی از پیشرفته‌ترین و بهترین روش‌های غیر تهاجمی می‌باشد که برای بهبود کیفیت پوست استفاده می‌شود. این روش کمک به شاداب‌تر شدن پوست کرده و حس طراوت را ایجاد می‌کند. هنگامی که پرتو لیزر به پوست تابیده می‌شود، انرژی آن توسط آبی که در سلول‌های پوست است جذب شده و منجر به تبخیر لایه‌های سطحی می‌گردد. گرمایی که ایجاد می‌شود به لایه‌های زیرین نفوذ کرده و باعث انقباض فیبرهای کلاژن شده و منجر به تحریک سلول‌ها برای تولید کلاژن جدید می‌شود.
• آر اف فرکشنال: یک روش جدید برای جوانسازی پوست است که از طریق امواج رادیویی، گرما را به عمق پوست می‌رساند که باعث تحریک تولید کلاژن می‌شود؛ برای همین پوست سفت‌تر و با طراوت خواهد شد. مزایایی که دارد این است که چین و چروک را کاهش می‌دهد و منافذ باز پوست بسته می‌گردد اما باید توجه داشت که ممکن است باعث سوختگی شود. در ادامه جدولی را برای درک بهتر شما عزیزان قرار داده‌ایم که تکنیک‌های جراحی و غیر جراحی را مورد بررسی قرار داده است:

در ادامه سوالات متدوال در رابطه با نقش تغذیه در ایجاد پف زیر ابرو را پاسخ داده‌ایم:

چگونه می‌توانم تغذیه مناسبی برای کاهش پف زیر ابرو داشته باشم؟

خوردن میوه و سیزیجات و نخوردن غذاهای پرنمک می‌تواند به کاهش پف زیر ابرو کمک ویژ‌ه‌ای کند.

کدام روش جراحی برای کاهش پف زیر ابرو مناسب‌تر است؟

هرکدام از روش‌های جراحی بسته به آناتومی صورت فرد و نظر متخصص زیبایی انجام می‌گردد.

روش‌های جراحی برای کاهش پف زیر ابرو بهتر است یا غیر جراحی؟

روش‌های جراحی ماندگاری بالاتری نسبت به غیرجراحی دارند و بازگشت پذیری خیلی کمتری دارند، اما در روش‌های غیرجراحی اینگونه نیست.

مصرف چه نوع میوه و سبزیجاتی تاثیر بیشتری بر کاهش پف زیر ابرو دارند؟

آن دسته از میوه‌ها و سبزیجاتی که دارای ویتامین C هستند، تاثیر بیشتری بر کاهش پف زیر ابروها دارند.

مصرف الکل چگونه باعث ایجاد پف زیر ابرو می‌شود؟

الکل با التهاب آب در بدن و مختل کردن کیفیت خواب بر ایجاد پف زیر ابرو اثرگذار است.